元宵佳节迎开学，这份“收心锦囊”请查收！
发布时间：2026-03-03
今天是元宵节，首先祝大家节日快乐，阖家团圆！
在这个象征着团圆美满的日子里，临海市各中小学也陆续迎来了新学期。孩子们告别寒假，重返校园，本是新的开始，但不少家长却发现，孩子出现了情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况，甚至把“不想上学”挂在嘴边。
别担心，这很可能是“开学综合征”在作祟。假期里，孩子们习惯了轻松自由的生活节奏，面对突然到来的规律学习生活，身心都需要一个适应过程。作为家长，如何帮助孩子顺利度过这个特殊时期？临海康宁医院为您送上几点建议：
1. 接纳情绪，用心沟通
当孩子表达不想上学时，请先不要急着批评指责。尝试蹲下来，耐心倾听他们的想法：是担心学业压力？还是人际关系困扰？给予理解和支持，让孩子知道他们的感受被看见、被接纳。
2. 调整作息，规律生活
这几天，请帮助孩子逐步调整作息时间，早睡早起，减少电子产品使用时间，增加学习、阅读的时间，让身体提前适应上学时的生物钟。
3. 营造仪式感，激发期待
可以和孩子一起准备新文具、包书皮，或者聊聊新学期想参加的社团、想见到的同学，通过小小的仪式感，让孩子对新学期产生期待和向往。
4. 合理期望，减轻压力
开学初期，不要急于给孩子施加过高的学业压力。多鼓励、少比较，关注孩子的每一点进步，帮助他们建立信心，轻松上阵。
5. 关注状态，及时求助
如果孩子的不良情绪持续存在，甚至出现失眠、食欲下降、抵触心理严重等情况，影响了正常生活，请不要犹豫，及时寻求专业心理帮助
临海康宁医院始终关注每一位青少年的心理健康。新学期，新起点，让我们用爱和理解，陪伴孩子平稳度过适应期，迎接元气满满的春天！
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